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本人18高三快毕业了想减肥，178cm，90公斤，肚子和腿上的肉比较多，怎么减肥最有效，一个月能减

本人18高三快毕业了想减肥，178cm，90公斤，肚子和腿上的肉比较多，怎么减肥最有效，一个月能减多少?骑自行车行吗?

2026年09月27日 10:34

有5个网友回答

网友（1）：

教你一个方法就是不知道你能不能愿不愿意去尝试，如果你能按我的方法坚持一段时间，我敢保证你减肥的效果会立竿见影！

方法有3个要点：
1·尽量多吃辣椒

2·尽量以面制品为主食（面条、米线、饺子、混沌、年糕之类的....）尽量少吃油腻高脂肪肉类食品和油炸膨化食品尽量多喝些水以温水为好凉水也可

3.尽量把晚上睡觉的时间调到22点钟以后

为了你的美丽只要你愿意按照我的方法稍微坚持个把星期左右应该就可以减下好多此方法是我亲试过的效果真的很惊人

最后祝楼主越来越苗条，希望我的方法能够早日解你心忧望采纳

网友（2）：

吃饭七八成饱，并细嚼慢咽，再加强体育锻炼至出汗为止。就能减肥。

网友（3）：

如果你坚持摇呼拉圈一定可以的‘一定要坚持

网友（4）：

快毕业了，你就使劲学习就能减不少

网友（5）：

你想瘦哪里