周末吃什么

早餐喝枸杞黑芝麻粥
　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5
克、黑芝麻30 克、红枣5
个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

上午喝杯蜂蜜水
　　上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

空闲之余吃些水果

凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。酵素是身体代谢重要的“酶”，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。宅在家如果还想减肥，那么吃这些水果便是正确的。

宅人之午
　　中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

中午吃些维生素B可预防肥胖

中午可吃些香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

西洋参下午茶

　　吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2
小时后蒸熟当作下午茶食用。

宅人之夜
　　夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

果汁宵夜

　　五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+
胡萝卜+ 菠菜+ 芹菜，香蕉+ 木瓜+ 酸奶，猕猴桃+ 橙子+ 柠檬，柚子+ 葡萄，黄瓜+ 豆浆+ 薄荷。

维生素C可以燃烧脂肪

樱桃、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等富含丰富维生素C。

维生素C能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维生素C浓度越高，体脂肪通常越低。维生素C和体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅能减肥还对健康有益