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怎么才算戒撸

你好，有些问题想咨询你一下可以吗，你能给我下q吗我戒了大概3 个月每个月都会遗精一次，不知道算不算，我不想再这样下去，每一天都没精神，真的很后悔，希望你能帮帮我，我有很多问题想咨询你，脸色总是不好，已经6年了希望你能帮帮我应该怎么恢复正常，需要做些什么。

2026年09月28日 06:34

有1个网友回答

网友（1）：

我也是正在戒除手一淫当中的人。尽我所知回答你的问题吧：
遗精不算破戒的。因为遗精和手一淫不同，不会伤害到身体的。而是排出身体多余的浊精。遗精一月一次很好了，属于完全正常的范围。
恢复身体方面，这个急不得的。在戒除的初期（半年以内）身体还比较虚，不宜大运动量的运动，以慢跑、快走为宜，每天坚持1小时的快步走比较好。微微出汗即可。等到身体的元气疏通开了，再可以练习一些传统功法，如：“金刚铁板桥”， “卧虎功”等等。百度搜索一下就可以得到练法。这两种是对肾特别有帮助的两种功法。
饮食上，应该以清淡为主，不要大鱼大肉，烧烤油腻。这些对消化系统是很大的负担。多吃粗粮。推荐你喝一种“杂粮粥”：主要原料一定要包括黑米、黑豆、薏米、红豆、小米。其他还可以包括你爱吃的五谷杂粮，一起熬成粥喝。这个也是对肾特别好的。很多网友亲身证明有效的。
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