软组织损伤肌肉劳损一个月了

刚开始做了10天的针灸推拿感觉阵痛效果很好，后来感觉一般就没再去做了就偶尔买个冰棍冷敷下现在一个月了，每天早上起来还是疼，尤其天气冷的话过半天基本缓解了，但感觉肌肉还是发不上力现在能做小跳，深蹲，滑步这些动作或者去游泳么？有利于恢复么？怎么能恢复得快些？想早点能打球~~~~~~~~

2026年09月24日 04:02

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网友（1）：

一般需要三个月时间，期间不能进行过度运动，否则会加重损伤。平时应进行热敷，促进局部血液循环，有利于损伤修复。