这样我可以变瘦吗

早上6点20起床跑步20分钟上来吃碗面条1瓶牛奶[定的]然后上学，星期5到星期天坚持每天2小时蓝球，我现在14岁80KG！！！！！！可以瘦下来吗~！！！~

2026年09月25日 23:26

有5个网友回答

网友（1）：

运动减肥是很好但是停下来会反弹很厉害
而且 14岁不是减肥的好年龄多运动是很好
瘦下来是一定的
瘦下来10KG以后会有个临界点这个临界点突破了就会在瘦不过不好突破
减肥最有效的方法就是精神忧虑
精神上的严重忧虑会让人茶饭不思而且掉秤超快但是对身体很有害
14岁是长身体的时候建议不要过度减肥
建议少吃主食少吃热量高蛋白高的东西这些都是转化脂肪的不要吃动物的皮和内脏这些东西胆固醇高脂肪高多吃大头菜大头菜含脂肪超低少吃甜的水果，多喝热水多吃些鱼脂肪底含钙高
少吃家禽猪肉这些东西都是激素催肥的人吃了会发胖喝些纯的酸牛奶如果条件允许的话建议早上晨跑然后游泳晚上也跑一跑但是不能停我男朋友一个月减掉13KG ~ 停了又胖回来了

网友（2）：

运动二十分钟是不够的，一般前半个小时运动排除的是身体里的水分，半小时后运动才能减脂肪。尽量吃有营养热量又不高的东西，因为你还小要长身体不能吃太少，运动可以做多种，要适合自己的最好1小时一组，注意休息。

网友（3）：

减肥会有一个平台期``这个时候无论你怎么减都是瘦不下来的``

但是坚持住了``过了平台期体重下降的非常快``

运动减肥容易涨肌肉``运动之后不要立即休息``适当做些放松运动``

要多喝水``多吃水果``一定不要吃甜食和油炸食品``

炒菜一定要一清淡为主``不要吃太咸的``

早晨建议吃写粥和鸡蛋``要以高蛋白的食物为主``

晚饭最好不要吃``或者少吃``刚开始会比较饿`但后来习惯就好了``我现在就习惯了``晚饭吃与不吃完全没什么事``

减肥不是一件难事``贵在坚持``不要相信一些减肥杂志``写的前后矛盾``

我是个女生``以前55KG``现在45KG``腰围1尺7``

网友（4）：

应该不可以···
面条吃了长胖的
早餐最好吃牛奶加全麦面包
只是星期六和星期天坚持是不行的
减肥是个很艰难的过程
吃很重要不要吃零食和高热量食物
可以多喝点酸奶

网友（5）：

从来没胖过，不知道减肥的感受，不过东西我照样吃，不要吃太饱也不会吃太少，少餐和少零食就能控制好，零食最好不要吃咯，还有面包之类的面食容易增肥，营养还是要的，健康的身体嘛，蔬菜和水果，其实我觉得食物都要人体要的营养，只要食用不要过量应该都没什么增肥的效果吧？现在一直在84-86G，你知道怎么样能让人消瘦吗？相思，精神上的，特别是单相思，相思人憔粹，想太多然后一直困扰自己绕死了自己，牛角尖的一种人就容易瘦了，恋爱谈的很痛苦，胃不助于消化的时候都能让人狂瘦，有工作有压力能让人增肥，有压力就吃的多，吃多了才要命，呵呵。想要减肥找我参考。