肚子可以做仰卧起坐和呼啦圈来减,手臂可以提哑铃，但尽量不要练得肌肉都出来了。大腿可跑步或做高抬腿来减。饮食方面要多吃蔬菜，多参加户外的活动，如踢足球，爬山，游泳。
一个月减三十斤那是不可能的，20斤可能还差不多
买陈老师瘦身汤喝。我试过了。很有效。
我178，62公斤
