我们在进行羽毛球运动时有哪些事项需要时刻谨记？

羽毛球运动是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的运动项目。我们总是看到在休息时间，只要天气好，各个的羽毛球场都会出现不同年龄段的男男女女们在打羽毛球。羽毛球可以说是一项挥汗如雨的运动，为避免我们身体不适，那么打羽毛球的时候应该注意些什么呢。

第一，打羽毛球要做好热身运动。羽毛球运动之前进行热身，不仅可以使自己的身体状态调节到最佳，而且可以预防打羽毛球中的运动损伤。热身活动可以使得与运动相关的身体系统逐渐适应运动的强度，还可以使工作的肌肉内血流增加，从而使运动中供氧的能力增强，使更多的血液流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备。

第二，不可刚吃完饭就去打羽毛球。吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，就会有一部分血液供应于运动系统，影响胃肠道的正常消化功能。再者，饭后人体的血液都供应于消化系统，饭后立即打羽毛球的话，大脑和心脏等重要器官的血液供应就会出现不足。

第三，运动前补充适量水分。羽毛球运动之前，不要喝水太多，以免身体承受过多的不必要的负担，导致在运动中的不适。但是也不能不喝水，在打球中出汗多，盐分丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象，所以在运动之前10-15分钟可以适当喝水。

第四，羽毛球运动过程中注意循序渐进，刚开始动作不要太大，避免拉伤。之后根据自己身体情况，慢慢加快运动的强度、速度等，避免运动太过剧烈，小腿肌肉出现抽筋的情况。打完一两场建议休息一会再继续，使关节韧带得到必要的休息。运动过程中如果出现崴脚、拉伤等情况，建议立即出场休息并对伤口进行处理。

第五，运动过程中注意保护眼睛。羽毛球由于体积较小，击打后球体有力，特别是近距离扣杀球时威力很大，如果不小心伤到了眼睛，往往会直接击中眼球，造成比较严重的眼外伤。因此在羽毛球运动中应注意保护好眼睛。

第六，运动后不要立刻停下来休息。如果从羽毛球运动中骤然停下来，会影响血液的循环，加深肌体疲劳。羽毛球运动属于剧烈运动，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状，所以在打完球后不要立刻停下来。

注意手腕的发力。手腕的发力一按照标准的动作，手腕应该是在旋转，而不是被过度拉伸的感觉。小腿和肘部的发力产生内外旋力量。大臂和肩部的力量，腰背部的力量都需要注意。

第一力度不要太大，第二，正确的姿势，第三，选用好的球拍，第四，周围应该空旷一些，第五场地比较平。

做好热身运动，补充蛋白质，不要受伤，不要让自己受到伤害，避免伤到他人，保证动作规范，运动量不要过大

需要注意速度一定要快。要有耐心。用手指发力。手腕不要轻举妄动。左脚在前右脚在后。