哪位大神知道除了减肥运动外，如何快点瘦下去？

通过快速燃脂的方法来健康瘦下去。体重反反复复的减不下去，与你的减肥方法有关，比如节食减肥，少餐或者吃单一食物减肥或者运动减肥，这些减肥方法虽然能快速达到减肥的效果，但是一旦恢复正常饮食，体重很快反弹回来了。运动减肥消耗的是热量，但是不注意饮食，体重也是很容易反弹回来的。 

减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质，饱腹感强的食物摄入量，每天保持有一定的热量差和适量运动，就能达到健康减肥的效果。

1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。

2，午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+糙米饭80克+白灼菜心200克。

3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。

4，晚餐：小米粥一碗+清蒸鲈鱼100克+清炒生菜100克。

5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与，所以每天保持足量的饮水，既能燃烧脂肪又能补充人体需用水。

6，每天保持适量运动。

运动要根据自己的时间来安排，如果因为工作比较忙或者比较累，可以选择上下班走楼梯，饭后散步，靠墙俯卧撑，深蹲等运动，这些运动可以交替进行，既能增肌燃脂又能起到塑形的效果。

以上的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求。运动是促进热量消耗和增肌塑形的，对辅助减肥有一定的帮助。减肥期间保持不熬夜的习惯，更利于减肥和维持身体健康。

很快的减肥方法就是节食，但是不推荐，正确的减肥方法：运动＋控制饮食

截肢最快了 减肥哪有什么捷径 不运动就去控制饮食

还有就是吃瘦身餐，现在很多不太喜欢运动的人就专注瘦身餐，只要按照要求每天坚持，有些人一个星期就可以见到效果了。

就是搭配自己的饮食。尽量不吃高热量的食物，然后在晚上的时候多吃一些青菜，尽量避开主食。