鱼类含脂肪约1%~10%,虽属动物性脂肪,但大都是不饱和脂肪酸,代谢快,易分解,不会蓄积体内。鱼类脂肪特别是鱼肝脂肪中,含有极丰富的维生素A、D。此外,贝类脂肪中所含的甘碳五烯酸(EPA)及廿二碳六烯酸(DHA)两种成分经临床试验证实,可以防止动脉硬化及心脏病的发生。
早在1970年,丹麦学者就发现爱斯基摩人患心脏病的比例很低,但他们的食物中有很多动物脂肪,后经调查发现,爱斯基摩人的血液脂肪中含有很多的廿碳五烯酸,并证明与食物有关,结论是他们多吃鱼。此外,现代医学还证实,许多鱼、贝类具有抗癌的功效。