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平时最多只跑过10K的人，经过怎样的训练才能跑半马
平时最多只跑过10K的人，经过怎样的训练才能跑半马
2026年09月18日 19:30
有1个网友回答
网友（1）：
跑步成绩提高就是要多练，锻炼后要注意饮食补充。每次练完要补充蛋白质和碳水，这样肌肉的耐力和力量才能提高，成绩也才能提高。
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