好吧问答库 > 健身房的器械训练无氧运动应该怎么安排，一个器械做几天，一次练多久，女。

健身房的器械训练无氧运动应该怎么安排，一个器械做几天，一次练多久，女。

2026年09月22日 06:58
有2个网友回答
网友（1）：

女生和男生不一样，女生要的是线条，男生要的是维度，女生的器械主要是以轻重量多次数为主，每组次数在二十次到二十五次。不能超过两个小时每天，然后女生要多照顾自己，不舒服不应该健身，就是这样

网友（2）：

量力而行根据自己身体情况呗！

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