初三体育中考，急急急！！

本人女生中考800米3分32秒满分，我大概4分20秒，跳远2米满分，我只有1.75米，实心球满分13米左右，我8米，现在距离中考体育还有半年左右，我想要在中考拿满分，每天有1.5到2个小时可以运动，想要具体的有针对性的可行的训练计划，拜托拜托！！！！

2026年09月25日 23:22

有1个网友回答

网友（1）：

幽幽为你解答~
1,想要800米满分，可以每天抽出半小时来练习，如果可以，最好在跑步机上练习，因为跑步机可以调节速度的快慢（健身房一般都有）
2，跳远满分，没有什么捷径，每天多多练习10次左右，由近向远，逐渐就会跳的远了。（姿势一定要规范）
3，实心球满分，每天可以花10~20分钟练习，注意姿势，可以向体育老师请教标准姿势。
想要得满分，必须要坚持练习，还有半年，还来得及哦！
楼主加油~满意请采纳哦~
——雪天幽幽，解答。