好吧问答库 > 本人高中生一名，由于有点胖，所以就决定跑步减肥。每天上午都有学校组织的跑操，下午就是我自己去跑的，

本人高中生一名，由于有点胖，所以就决定跑步减肥。每天上午都有学校组织的跑操，下午就是我自己去跑的，

本人高中生一名，由于有点胖，所以就决定跑步减肥。每天上午都有学校组织的跑操，下午就是我自己去跑的，但是跑了快一个月了，腿特别疼，左腿小腿骨头震痛，不是振痛，右腿大腿痛，求解，我这是怎么了，还能不能继续跑下去。

2026年09月23日 17:24

有5个网友回答

网友（1）：

跑步要慢慢的把量提上去，不要一开始就跑太多，多注意身体的感受，不舒服了就要适当休息。总之要保持“不逞强，不心急”的原则，能跑多远跑多远。就算跑的少也没关系，每跑一步都是在为你的减肥大业添砖加瓦，你都会受得益处，不要把跑步当成敌人一样去急着去征服。
出现身体的疼痛也是正常的，正是因为他们才会使自己变得更强壮，等你的心肺、肌肉、骨骼的强度慢慢跟上来就好了。
跑步减肥是一个漫长的过程，做好心理准备一步一个脚印踏实的来一定没问题的，加油！

网友（2）：

运动要适量，如果身体受不了，就休息几天，注意饮食，给自己补营养，慢跑是一种有氧运动，会长肌肉的。可以多吃点富含蛋白质的食物，例如鸡蛋什么

网友（3）：

跑多了，身体受不了这么大的剧烈运动。建议你休息两天，慢慢的增加运动量

网友（4）：

先休息休息吧…等不疼了再一点点锻炼，先不跑步竞走好了，一点点提高，太急了造成的伤害都不值

网友（5）：

慢慢就好了