人一天要睡多少个小时，才算正常，

年龄段不一样
睡眠时间也不一样
一般在8小时左右
有些人4小时就够很快就能进入深度睡眠
第二天精神还是很好
而有些人睡了几个小时第二天还是没精神
那也许就是浅睡眠
就是说睡眠质量不是很好
睡眠质量不好有很多原因
一是压力很大
缺少维生素
经常熬夜
生物钟被打乱
药物因素
季节
更年期等很多
最好是能在11点钟之前入睡
就算不能睡也要按实上床慢慢调节生物钟
睡之前最好不要吃太饱以及兴奋类的食物如咖啡、茶
睡之前9点左右喝杯牛奶
牛奶帮助肠胃蠕动也许能帮助你睡眠
不要喝的太晚太多要不然晚上起夜又会失眠
可以放点苹果柑橘在枕头旁
水果香味可以帮助你睡眠
调节心态
根据个人情况而定
祝你早日康复
不行到医院
但是安眠药不能长期服用

以下是有关人体睡眠时间的数据：
年
龄
睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13
小时
5-7岁
12
小时
8-12岁
10
小时
12-18岁
9
小时
成年人
7-8
小时(不宜少于6小时)
60-70岁
9小时
70-90岁
10小时
90岁以上
不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。