吃什么水果可以一周瘦20斤

你好，这种想法是不可能的。首先如果每天只吃水果，对胃口肠胃很不好 其次 减肥不是一件容易的事情 需要做运用 不是靠吃的 要付出代价 多做有氧运动。

我最近在瘦腿 每天敲打大腿外侧的 四个 胆经穴位 ，具体的我也不知道位置 就是大腿外侧 从上到下敲打就可以 会有酸疼痛的感觉 会有效果

椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 这些是很适合减肥的蔬菜

★下面再给你一个运动消耗卡路里表

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

爬楼梯1500级（不计时）250卡

　　快走（一小时8公里） 555卡

　　
快跑(一小时12公里）700卡

　　
单车(一小时9公里)245卡

　　
单车(一小时16公里)415卡

　
　 单车(一小时21公里)655卡

　
　舞池跳舞300卡

　
　 健身操300卡

望采纳 谢谢

肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。

减肥不是说以减得快的速度算为最好你要知道你长胖的时间也不是一天就胖成现在这个样，要符合自然规律才是硬道理，像你那个说法即使真减下来了我想身体也好不到哪儿去，不论你用哪一种方法首先考虑到的是安全第一性、其次才是效果性

西红柿和苹果