首先，根据你的体重如果是70KG左右，那你的重量很合适，全力8次力竭的重量是合适的。健身应该先推上斜，因为上不肌肉纤维组织少，上斜之后再推平板哑铃卧推，重量不应太大，哑铃的作用是修型，而不是增加肌肉维度，所以控制在12-15次最好，姿势需标准。建议放弃哑铃平板卧推，改为杠铃平板。首先打造肌肉维度，当有维度是再着重雕刻肌肉线条。赠送一句，胸下部改为双杠，不用下斜。
卧推还是要以平板卧推为主，一般卧推遵循从重到轻，由难到简单，或许你现在不会感觉到什么，等几个月后肌肉长出来你就会发现上束胸肌比中束胸肌大会多么的不协调了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！
QQ：24596024