我是不是得了烦躁症？心理医生帮忙解答下

▲全面了解自己，正确评价自己。
你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辨证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床。

▲转移注意力。
一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。
▲对自己的自卑进行心理分析。
这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体作法就是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，并深入潜意识，一直影响着自己的心态，而实际上目前的自卑感是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。

▲用行动证明自己的能力与价值
其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢？

▲从另一个方面弥补自己的弱点。
一个人有着多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，便可从另一方面谋求发展。一个身材矮小或过于肥胖的人，可能当不成模特和仪仗队员，可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极心态，对自己扬长避短，将自己的某种缺隐转化为自强不息的推动力量，也许你的缺隐不但不会成为你的障碍，反而会成为你的福音。因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。这方面的著名事例数不胜数，如身材矮小的拿破仑、身短耳聋的贝多芬、下肢瘫痪的罗斯福、少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、王永庆、曾宪梓，这些人要么有自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都成了卓越越人士，都从某个方面改变了世界。

▲推翻内向的自我形象。
每个人都应该是自己的主宰，做自己人生的导航员。没有谁比你自己更能决定你的命运。因此，你个性内向与否，那不是上帝的安排，而是你自己的安排，而是你自己的决定。当你认定自己性格内向时，你便赋予了自己内向封闭的自我形象。而一旦这一形象标签进入你的潜意识，它又反过来引导约束你的行为。对自己的社交缺交信心的人，不妨将自己从记事以来所认识的朋友都罗列出来，你会惊讶于自己竟有这么广泛的交际。特别是要多想想你的那些好朋友，既然你能与那么多人建立起良好的人际关系，深厚的友谊，也就足以证明你并非性格内向，不善交际了。

你可能不满于现状，可是又没有改变的办法，只能“虚度”，知足者常乐，比你差的人多得是啊。
还有种可能就是你已经非常非常好了，各个方面都很好，家庭工作等，生活已经没有再向上提高的必要，也就没有了生活的动力。
找点自己最感兴趣的事情做，都没有的话，可以找以前曾经喜欢过而没有继续的事，平常心吧，强求不来的，

心理学上的焦虑症，凡事总有原因，想要根除，就要找到原因，肯定是某一天，某一个时间，发生了什么事，让你产生了深层次的思考，产生了焦虑，或是发生的这件事本身并没有让你产生焦虑，而是由这件事产生的联想，这个联想让你感到了焦虑。
生活中一句话，一个表情，一种天气，一种气氛，都能让人产生一大串联想，在这么多联想中就有那么一个砍是你跨不过去的。因此你产生了焦虑。
找到它吧，并解决它。

因为个性内向，不大和别人交流 ,不大喜欢运动
工作,生活压力大, 生活在一个不完整的家庭
失恋等原因都有可能会引起抑郁症状
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
你可以试一下改变自己,也许对你有帮助
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的症状就会自然消失

看见你写的这些可以很定的是你还没有什么病的，也许是工作的压力还是家庭的压力是你这样，不过你现在也不知道你为什么这样，所以你就得先研究明白你为什么这么饭呀，如果下回你在这样烦的时候你就问问你自己，我为什么烦呀，是呀为什么呀，如果知道了那就还解决了，要是不知道你就更不用烦了，什么事情也没有烦什么呀。
要是这样还是不行那你可以找些缓解压力的事情，如蹦极，他可是缓解压力的，注意力不集中还是你心里有事，可是这事是什么你也说不好，那么压根就不去想找一个知心的朋友谈谈心，会好一点。
希望你早日回到原来的你，你根本不用吃药，不过不要老想自己有病那样不用吃药也得吃药了，好好调节调节吧，和家人旅旅游也很好的。
最后告诉你一句话做人要多体谅别人，多理解别人你要一看见别人就烦，就算那个人真的招人烦，你也要多多理解理解这样自己心情也好了，何乐而不为那？是不是呀！！！ 祝你好运。