高考吃什么有营养呢？什么有助于补脑

　　高考前不要突然改变饮食，就按照平时的饮食就可以，吃清淡一些。
　　高考生——补脑五大食物
　　1、小米
　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米有防止朽迈的作用。假如考生平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
　　2、辣椒
　　辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。考生适当的吃辣椒可以促进大脑活跃度，有益于学习。
　　3、核桃和芝麻
　　现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。考生可以适当的吃一些，保健大脑。
　　4、豆类及其制品
　　所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能，特别适合于脑力工作者。家长可以按照考生的口味做出不同的菜品。
　　5、水果
　　考生一定要坚持吃水果，不仅富含大量的维生素，也可以帮助考生强健大脑。例如菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;考试期间适量常吃些橘子，能使人精神抖擞。