老人说喝红糖水能补血补铁，这是真的吗？

不是真的，在我国的传统文化中，一直流传着红糖水是补血补铁良方，很多产妇在坐月子期间，家里人都会买好几斤红糖让产妇来喝，事实上红糖水并不能起到补血补铁的作用，如果要说产妇喝一些红糖水也不是没有好处，比如，有些妇女生孩子前后进食很少，产后可及时补充能量，对恢复健康也是有益的。

但喝红糖水补铁确实有些难为红糖了，因为红糖的的含铁量不算高，也只有2.2g/100g,所以，对于分娩时大出血的产妇想要补铁补血，最好的选择还是动物性食物，因为动物性食物中的铁为血红素铁，人体吸收利用率高，建议每天吃50可的红肉（猪瘦肉、牛肉等），每周吃1-2次动物血、动物肝脏（每次不要超过50克）。

红糖，主要是由甘蔗制成的，富含碳灰化合物、其他的维生素和矿物质含量并不高，如果是身体虚弱得还好，如果是身体健康的无需每天喝红糖水，喝的越多，很易导致肥胖，而对于身体肥胖以及血糖高的人来说，更是不宜。

如果要是处于以下几种状态，喝一些红糖水是可以的，且可以起到补充能量和升高血糖的作用，如：

（1）身体虚弱，能量摄入不足的人；

（2）低血糖的人；

但无论如何，也不能把喝红糖水作为每天的饮料摄入，因为每天坚持喝红糖水，很可能会越喝越胖。

女性来月经时，疼痛，很多女性都准备了红糖水来缓解，红糖水真的由此作用吗，非也，事实上只是人们的一种心理作用，这是因为“热乎”的东西可以对痛经起到缓解作用，比如说，如果你喝热水，也是可以的缓解一下，但要是比较严重，喝什么也解决不了，需要就医。

红糖是可以补铁的，但是效果也比较差，红糖中的铁含量约为2.2毫克/100克，而成年女性每天需要20毫克铁，怀孕和哺乳期间的铁需求量更大，可分别达到25毫克和35毫克。假设红糖中的铁能被全部利用，则每天需要摄入900克红糖才能满足成年女性一天的需铁量。

假的，红糖里面确实含有铁，但是含量非常的低，并没有能起到补铁的效果。

不是真的，而且这也属于谣传，同时也没有任何的科学，经常喝糖水的话，就会导致血糖血压升高，之后也有可能会出现心律不齐的情况。