多吃以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
最主要的还是调整好自己的心情！！！心情很重要啊~开开心心的不好吗？
多笑笑o(∩_∩)o...哈哈
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