雨天如何锻炼身体？

2026年09月22日 08:12

有5个网友回答

网友（1）：

1.晨跑，跑步可以强化心脏，在跑步过程中可以提高肺部供氧量。反正跑步的益处是大大的，大家可以去查查。
2.每天早上起来跑步前可以事先喝点水，吃点水果促进吸收第一天可以适当跑，时间长了就可以增加跑步量，一定要坚持最少要一周两次。
3.俯卧撑，仰卧起坐可以每天适当做一些，可以锻炼手臂肌肉和腹肌

网友（2）：

下雨天锻炼身体，这需要很强的毅力，和耐力，需要坚持。雨天其实，可以在室内做运动，比如，做瑜伽，在跑步机上跑步，做仰卧起坐，俯卧撑，这些体适能都是可以的。

网友（3）：

形式有很多，像经常做的平板支撑，很锻炼腹肌和塑腰，想要坚持几分钟也不是容易的事情，需要经常不断地练习。还有仰卧起坐、俯卧撑、波比、深蹲、哑铃、身体素质练习，这些也是比较常见的，坚持下去，就会有很多收获

网友（4）：

可以做深蹲，适当负重训练锻炼下肢力量；做俯卧撑，适当调整脚的高度，来加强上肢力量；靠墙倒立，加强血液循环；仰卧起坐加强腹部力量

网友（5）：

可以在家里锻炼啊，做瑜伽，原地跑步，打打太极拳，都是很好的，不一定要出去才可以锻炼身体。俗话说：拳打卧牛之地。不用多少地方，哪里都可以。