你现在已经是标准身材了。身高181cm的人，体重保持在62.5~78.5kg之间，就算是标准身材。要减腩肉，增加腹肌胸肌，可以多做俯卧撑和引体向上。多做仰卧起坐。不过最近有人说，抱着头做仰卧起坐会伤筋。所以我劝你就平躺，然后不用手支撑，直接坐起来，这样做仰卧起坐，就行了。
练的多长时间捡到145的，我现在180，体重158，我也想剪
