1、这种情况应该是常见的骨膜炎/筋膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少，都会造成这个症状，一般停下来3-5天即可自行痊愈。
2、想要避免这个情况出现，如果有条件就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步或者运动，就可以有效的缓冲对腿部的冲击。
3、配一双减震好的鞋子，也可以降低冲击。
