做得时候酸，因为肌肉中的营养氧化供能后产生乳酸，之后没感觉因为血液中的矿物质中和了乳酸，可以多做几个，并且减缓速度，肌肉练完后会疼，因为肌纤维轻微撕裂，大约两天以后肌肉会修复变得比以前更粗壮，造成有选择的功能性肥大。
仰卧起坐是减小肚子的良方做的时候放松身体就好如果太紧张拉力过猛当然会脖子疼，有时候你也会感觉做起来很别扭所以要掌握灵活
