甲亢孕妈妈生活调养

做舒缓心情的运动，调节烦躁情绪

孕妈妈可以在空气新鲜的户外，或者通风良好的室内，做一些舒缓心情的运动，缓解孕妈妈心理和生理的不适，一扫甲亢带来的烦躁情绪。

1双臂上抬至肩平，上身朝左右转动。

2手臂向后伸展，上身向前弯曲与地面平行，抬起头。

3双脚用力分开，蹲下，双手抓住跟腱处。

4两脚分开，膝盖尽量伸直，双手抓住两脚踝。

多晒太阳，补充维生素D

建议孕妈妈适当多晒晒太阳，太阳光中的紫外线照射到人体皮肤上，能使皮肤中的 7- 脱氢胆固醇转变为维生素 D。相对于普通人来说，孕妈妈对维生素 D的需求量增多，多晒太阳能促进胎儿骨骼和牙齿的发育。但也要注意晒太阳的时间，尽量避免在紫外线照射强烈的时段，每次晒半小时即可。

情绪暴躁

情绪波动大、易怒是甲亢的临床表现之一，但是作为孕妈妈，不稳定的情绪会影响胎儿的生长发育。因此孕妈妈要保持心态平和，有利于改善胎盘供血量，促进胎宝宝的 健康 发育。可以适度做一些家务活儿缓解烦躁情绪，使心情舒畅，还可以起到锻炼的作用。如果孕妈妈在怀孕期间能够保持快乐的心情，宝宝出生后一般性情平和，情绪稳定，少哭闹。

提示：做家务活时要注意避免登高爬低，也不可长时间蹲着，还要避免长时间接触冷水，或使用刺激性强的洗涤剂。

贪凉

甲亢孕妈妈基础代谢明显升高，使氧耗和产热均增加，散热也加速，所以甲亢孕妈妈会有多汗、怕热的表现，但是也不能一味贪凉，避免感冒等影响甲亢病情的控制。因此，日常起居要注意适当增减衣服，避免忽冷忽热，寒冷季节外出要做好保暖，夏季使用空调要温度适宜，控制在 22~24 为宜。