青少年肥胖的原因有哪些

　　数据显示,我国18岁以下的肥胖人群已达1 .2亿，青少年肥胖正在逐步加重。那么，青少年肥胖的原因有哪些?下面就由我告诉大家青少年肥胖的原因吧!

　　青少年肥胖的原因有哪些

　　1.遗传

　　如果父母都胖，子女有70%肥胖几率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%肥胖几率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

　　2.吃喝太多

　　甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白、低纤维也是发胖的主要原因。

　　3.运动不足

　　若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就越来越胖。

　　4.宵夜

　　长期很晚才吃东西或是睡前吃东西的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。

　　5.情绪饮食

　　常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。

　　6.内分泌或药物

　　内分泌不正常或药物的使用，需去医院就诊。

　　青少年肥胖的预防

　　对于青少年肥胖症的预防，首先要多了解有关身体健康的知识，明确肥胖带来的危害，也要了解基本的营养知识，从而为养成良好的行为方式奠定坚实的基础。在这个基础上，要把知识转换为行动，改变行为方式，这包括建立良好平衡的膳食规律，减少摄入热量;彻底改变进食习惯和增加文体活动，如散步、骑车、 游泳 和跳舞等。要坚持养成良好的饮食和运动习惯。控制体重，也可以预防因肥胖而带来的各种并发症。对一生的健康都有好处。

　　预防肥胖两大法宝：健康饮食;坚持运动。

　　健康饮食：日常生活饮食应适度，不暴饮暴食，不盲目节食。一日三餐有规律，三餐能量分配应是：早餐30%，午餐40%，晚餐30%。科学合理选择零食，多吃天然的水果、坚果、奶制品和粗粮，少吃加工食品，限制含糖饮料和油炸食品。

　　坚持运动：运动可以促进心脏和肺功能的发育、促进骨骼和肌肉的发育、消耗掉多余的能量，是控制体重、预防肥胖的重要 方法 。 儿童 青少年根据自身体质，每天应进行累计1个小时以上中等或高等强度的运动。这一个小时可以分解成几次完成，课间时间、通勤时间都可以有意识的进行锻炼，比如快步走、抗阻训练，课外体育活动如 长跑 、游泳、骑车、轮滑、有氧 健身操 、跳绳、各种 球类运动 等都可以选择。

青少年肥胖是由多种因素共同作用导致的，主要包括饮食、生活方式、生理、心理及社会环境等方面，具体如下：

饮食因素

• 高糖高脂食物摄入过多：如今市场上高糖饮料、油炸食品、糕点等非常普遍，这些食物含有大量的添加糖和饱和脂肪，热量极高。青少年若经常食用此类食物，身体无法及时消耗这些多余的热量，就会将其转化为脂肪堆积起来。

• 过度进食：部分青少年缺乏对饮食量的控制，存在暴饮暴食的现象，每餐食量过大，且经常吃零食，导致摄入的热量远远超过身体的消耗，多余的能量就会以脂肪的形式储存，从而引发肥胖。

• 饮食习惯不良：一些青少年吃饭速度过快，在大脑还未接收到饱腹感信号时就已经摄入了过多食物。另外，不吃早餐、晚餐过晚或晚餐过量等不规律的饮食习惯，也可能影响身体的代谢功能，增加肥胖的风险。

生活方式因素




• 运动量不足：随着科技的发展，青少年的生活越来越 sedentary，长时间坐在电脑前玩游戏、看电视、使用手机等，户外活动时间减少。运动量过少使得身体消耗的能量降低，而摄入的能量却没有相应减少，能量失衡导致脂肪堆积。

• 睡眠不足：睡眠不足会影响青少年身体内激素的分泌和调节。尤其是生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，它对调节新陈代谢、促进生长发育起着重要作用。睡眠不足会干扰生长激素的分泌，影响脂肪代谢和身体的正常发育，增加肥胖的可能性。

生理因素




• 遗传因素：肥胖具有一定的遗传倾向，如果父母双方或一方肥胖，子女肥胖的概率会相对较高。遗传因素可能影响身体的脂肪代谢、能量平衡调节等生理过程，使青少年更容易积累脂肪。

• 疾病因素：某些疾病也可能导致青少年肥胖，如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌减少会使身体代谢率下降，能量消耗减少，从而引起体重增加。此外，一些患有库欣综合征等内分泌疾病的青少年，也会因激素水平异常而出现肥胖症状。

心理因素




• 压力过大：青少年在学习、生活中面临各种压力，当压力无法得到有效释放时，部分人会通过进食来缓解情绪，这种情绪化进食往往会导致摄入过多热量，进而引发肥胖。

• 心理疾病：某些心理疾病如抑郁症等，可能会影响青少年的食欲和新陈代谢。一些抗抑郁药物也可能导致体重增加，增加肥胖的风险。

社会环境因素




• 食品环境：现代社会中，高热量、高脂肪、高糖的食品随处可得，且广告宣传无处不在，对青少年具有很大的吸引力。同时，学校和社区周围的食品店、快餐店众多，方便了青少年购买和食用不健康食品。

• 社会观念：在一些地区或家庭中，存在 “以胖为福”“能吃是福” 等观念，对青少年的饮食行为和体重管理缺乏正确的引导，认为孩子吃得越多、长得越胖就越好，忽视了肥胖可能带来的健康问题。