必须是分组啊！去搜视频，8分钟给你胸肌。按步骤来，坚持一周，必然有效果！
你可以承受就一口气，不行就分组，锻炼还是不能勉强
分组做好，一下子做到不行的话，容易伤身
分组，每组全部力竭。不这么做都是偷懒，永远得不到突破。
我是分组锻炼的
