养心最有效简单的方法

疗是养心护心的最佳选择，5种护心食物，让你不再被心脏疾病所困扰。
豆类：豆类中含有镁离子和叶酸。镁离子能够降低人体血压，叶酸则可以减少体内“同半胱胺酸”——这种会将心脏病的发作风险提高的氨基酸的浓度。研究还发现，深色豆子中的这些成分含量尤为丰富，如黑豆、红豆等。
干果：干果中的核桃含有大量的植物甾醇，而这种成分能够减少人体肠道对胆固醇的吸收。同时，核桃中还含有能够预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾、蛋白质等。所以，为了心脏的健康，建议大家每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。
橄榄油：橄榄油中多酚、不饱和脂肪、维生素E的含量都极为丰富，对心脏的健康极有好处。其中的多酚是一种能够防止体内有害胆固醇氧化而伤及心脏的抗氧化剂。因此，无论是炒菜，还是拌沙拉，橄榄油都首选食用油。如果可能，最好选用多酚含量更多的特级初榨橄榄油。
全麦食品：全麦食品可以对阻塞动脉的胆固醇来一次大扫荡。这是因为全麦食品中的β葡萄糖可以降低体内胆固醇含量，其中燕麦对预防心脏病的效果更好。
鱼油：无论是罐装鱼油颗粒，还是新鲜的富含鱼油的鱼类，如野生的三文鱼中就含有极其丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种脂肪酸可以有效的保护心脏，稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病的发病率。专家建议，每人每周可吃富含鱼油的鱼类2—7次

养神是养心的最高境界

　　每个人心里，都有一个属于自己的神，这个神就叫“心神”。心神控制着我们的所思所想，所作所为，以及行动、思想、精神状态、心理因素等。养心神不宜过于劳神。《类修要诀》主张“少思虑以养其神”，《千金要方》则要求“但能不思衣食，不思荣辱。心无烦，形无极，亦可长年。”人不可能无思无虑，但应当做到省思少虑，特别是对于个人得失、名誉地位、物质金钱等，不可以汲汲以求，处心积虑，以免心神受损。

　　喜悦是养心的最好“心药”

　　中医认为“心在志为喜”，指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。喜即高兴愉快的情绪，对机体的精神状态是一种良好刺激。性格开朗、精神愉快，对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低;而情绪急躁、精神抑郁、对人生充满悲观情绪的人则体弱多病，其心血管病的发病率也明显升高。日常生活中，称心如意之时很少很少，其余的时间，要么是平淡无奇，要么是不那么称心如意。无论是在顺境中还是在逆境中，无论得失，我们的心都应该保持一种持久而平淡的喜悦。在顺境中不大喜过望，不狂喜不已;在逆境中不郁郁寡欢，不痛心疾首。只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。喜是一种人生的大境界，能保持一颗欢喜心，比吃什么灵丹妙药都管用。