1、饮食调节，注意正常饮食和营养搭配2、坚持每天锻炼身体，早晚至少30分钟，增强体质3、多吃维生素E和B族维生素可以促进雌激素的产生。4、多吃木瓜（可以煲汤，生吃）、鲫鱼、酒酿、乌鸡、吃一些中药调理5、最好看中医，会根据你个人情况开药，以及你的体质。6、如果不严重，向自己吃些药，可以吃逍遥丸，乌鸡白凤丸这是个长期的过程，一定要坚持
