一：找份白天工作把精力集中在体力工作上，没有工作，也要适当锻炼，只有白天体力疲劳，到晚上睡觉时间，就不会有兴奋状态不入眠，二，适当增加一些营养，保持有规律饮食习惯，多吃一些新鲜蔬菜水果。三：没事情，白天不要一直呆在房间，躺在床上，长期这样会加重晚上失眠，这一点很重要哦？，四：尽量不要用脑过度工作，放松自己，不要想太多，保持良好快乐心态，少看刺激，惊险片子 ,五;要是长时间自己不会睡，建议不能长期服安眠药，吃久习惯了，慢慢严重影响睡觉神经稳乱，有一种是睡非睡感觉很难受。只要坚持以上方法，相信会解决消除失眠？我自己曾经10年失眠痛苦亲身体会过来人，最了解，希望对你有帮助？
保持健康的饮食习惯和有规律的作息时间就好了
这样可以么？
以上回答你满意么？
这样可以么？
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