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早上八点半左右吃，中午两三点吃，这两顿饭只吃两三口米饭吃些青菜，肉类少吃或者不吃。吃八分饱。晚上就

早上八点半左右吃，中午两三点吃，这两顿饭只吃两三口米饭吃些青菜，肉类少吃或者不吃。吃八分饱。晚上就不吃。杜绝零食。这样可以减肥吗？我每天下午都会跑步一个小时，跳绳1000个，然后压腿拍腿的，白天有时间就会做一些局部瘦身。这样行吗？我女高160cm体重51.5kg，想体重保持47kg，都说减肥成功后会反弹几斤，所以我瘦到45kg，

2026年09月20日 15:03

有6个网友回答

网友（1）：

我觉得运动一旦停下来就会反弹。还是少食多餐吧。

网友（2）：

最好饭是准时吃比较好，晚饭要吃的，但是吃的少，吃饭是补充能量的，要是不准时吃饭的话人会很疲惫的，这样就算真的瘦了但是人很虚弱你觉得好看吗？而且对于你跑步一小时你要是慢跑的话是很好的，但是你的跳绳一千个这个无氧运动，无氧运动是不能减肥的，压腿之类的是好的，这样不会有肌肉，多坚持就会有成效的，反正一句话运动就要做有氧运动

网友（3）：

吃饭时间按正常来，早上可吃可不吃，中午一定要吃饱，这样晚上就可以不吃了。

网友（4）：

我想你可能会长肌肉的

网友（5）：

会反弹的吧

网友（6）：

会的，而且会瘦的很快，但是你的把肚子上缠上保鲜膜