菜鸟练习篮球有什么好的方法吗？请各位高手~给我一个自己的答案~真的非常感谢~

适合SF（小前锋）或者SG（得分后卫）
如果你要速成 那么去练习投篮吧
一点点练 不怕枯燥
先是篮下投篮 勾手
再是罚球 定点投篮 跳投 三分
篮下本事练15天 每天100投（投进算）
罚球一定要练 那是最基础的
不要觉得平时打半场什么的 用不上
要记住 基础要是不牢固 什么都白费
最好找个人帮你练习接球快投 哈哈~~女朋友或者兄弟都可以拉

如果你想长期练 那么好 先练习各种运球
我现在在篮球队 每天都要练各种运
简单的变相 背后 胯下 转身 都是基础
再难点的就是 切入（假动作快下）
练习运球是为你将来做准备 如果你要练后卫的话

小前锋得加强投篮 速度
后卫得加强灵活 运球 传球

等你运球GOOD了 那么就练习上篮 各种上基础开始 双手 单手 左、右 打板 低手 抛投
要是弹跳够好 力量够棒 那么就练拉杆和强起

其实世界上没有速成的东西
一个暑假能练好一样就不错了
真的 我高一的时候就用一个假期的时间狂练篮下技术
开学后称霸篮下 哈哈~~~~~~
你加油吧 ~~~希望你能【全校制霸】！！！

篮球脚步动作技术

篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

篮球基本站位姿势

队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

起动

篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑

跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

跳

跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。

急停

急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

转身

转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。

转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。

滑步

滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。

向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。

攻击步

攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。

作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。

脚步动作的练习方法

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

给你一句话, 最简单也是最实用的!练基本攻.基本攻好了什么都厉害!
这是我打篮球以来自身的体会!什么东西都是基本攻最 重要!

练的时候要注意 投球:姿势<别说姿势标准好看没用.投不投得进球可是很重要的 . 弧线: 三分附近 弧线的最高点和篮板顶差不多高就OK了,这也是进球重要的环节! 运球:这是你突破过人的本钱.控球不稳你就别想过人!{注意 要左右手都练.这样可以随时换手运球!.过人起来就厉害啦} 传球:我不知道该怎么说,打多了 有经验了 就自己会了的! 最终还是基本攻重要!

我记得我打球是从初三开始的，起步晚但也不比别人差，也会空中拉杆。我是直接就练三踏步上篮的，第一步跨大点。弹跳不好就练跳远，多做仰卧起坐。运球先左右还手运，然后是跨下运，在然后是胯下换脚左右还手运球。我记得我都是自己一个人练球的，不去打比赛。没有基本功想通过比赛来练球技只会事倍功半。

先懂球性再讲==========================================================================================

从基本功开始练起，比如运球，接着标准的投篮动作等等，慢慢来。