好吧问答库 > 上班之后体重控制不住，办了个健身卡天天健身，肌肉张了，但是肥肉还是再涨。我平时吃的很多，是饮食问题

上班之后体重控制不住，办了个健身卡天天健身，肌肉张了，但是肥肉还是再涨。我平时吃的很多，是饮食问题

身高178,70kg，身上别处都很瘦，就是肚子特别大，小肚子和腹部肥肉特多。平时应酬太多了，所以要经常喝酒，我还特别喜欢吃肉，吃油腻也很多，但是我很喜欢运动，现在上班了，体重飙升，不知道怎么控制和减肥了，天天看着腰上这一坨肉难受，求专业人士或者医生指点一下，我应该如何减肥和控制体重。主要是肚子和腰上的肉太肥太多了。

2026年09月23日 04:27

有1个网友回答

网友（1）：

病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.
意见建议：不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。