打篮球突破时的转身技巧

1 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
2 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

就说右手边的吧，左手边的方向反过来就好了。右侧接球单打时要换脚接球，优脚先着地，顺势转身背对篮筐。防守队员扑上来的时候尽量用上半身依靠住对方。可以挤一挤到篮下，也可以不挤，不挤的话就把重心尽量放在左侧肩膀，让防守队员向远离篮筐的地方移动，然后就中轴脚不懂迅速转身完成上篮或扣篮。切忌一定要迅速，在用肩膀依靠对方的时候可以适当做一些传球的假动作。就是这样。谢谢采纳。~！

转身之前，迈的应该是小碎步，而且是朝想转身相反的方向迈，转身时靠住防守者，步子迈大，靠近防守者的手注意保护球，注意转身时尽量靠住防守者，不要被顶的失去位置，转身成功后应该是与防守者错开半个身位，注意保护球，最好双手持球，因为是篮下背身单打，这是可以选择上篮了。

先倚靠对手，中心后移，然后虚晃一下，反方向运球。转身就顺气自然了。但前提是你确定倚靠成功，否则容易摔倒。如果是两手变向转身，就是将球拉高，重心向主动脚移动。

脚步移动要快，上肢力量要足