憋气跑步能加大肺活量吗

2026年09月16日 21:54

有1个网友回答

网友（1）：

人体在平静时，由于需要的氧气量不多，无需呼吸器官奋力工作，只要能吸入维持正常代谢所需氧气就够了，因此平时肺泡的张开率只达1/20，各部分肺泡轮流工作就行了。而运动时，由于新陈代谢的加强，对氧气的需求量急剧增加，因而呼吸器官奋力工作，呼吸肌尽力收缩放松，肺组织随之最大可能扩大缩小，这样一方面呼吸肌工作负担重，但同时也从运动中得到更多氧气和养料，从而使呼吸肌得到锻炼，使之强壮有力。对增强呼吸功能效果最佳的运动项目首推游泳与划船，划船的动作与胸腔的扩大、缩小相配合，是对呼吸肌的很好锻炼与增强；游泳由于在水中进行，水的密度较空气大数百倍，因此给胸腔更大的压力，在水中吸气要克服这些水的压力才能进行，这无异是呼吸肌的“负重练习”，因此游泳可使呼吸肌变得强有力，肺活量就大为增加。经常游泳、跑步的人肺活量比一般人的大。憋气跑步是不能增大肺活量的，憋气不呼吸呼吸肌不活动，肺活量只能维持原有的水平。而且憋气跑步的运动量不能大，不呼吸能运动多长时间？所以，最有效的方法是坚持长跑和游泳，只要长时间跑步和游泳觉得不吃力了，你的肺活量就锻炼大了，潜水时间自然就长。