早餐吃蛋白，水果加白水。（柠檬水，蜂蜜水，牛奶也可以）
午餐正常吃，米饭不要超过二两，保证有两个菜或以上。（多素少荤，多吃菜，少吃主食）
不要吃动物油，不要吃猪肉羊肉和鸭肉。
下午三四点可以吃个水果，种类不要超过两种。否则会糖分摄入过多。
晚上5点之后尽量不要吃东西，如果很饿可以考虑吃黄瓜或者喝柠檬蜂蜜水。
切记晚餐不能吃。
（我就是这样做的，不过我第一天只吃了黄瓜和水，第二天没有吃早餐主食，第三天才加了主食和早餐。大概两周，瘦了10斤）
减肥贵在坚持哦。我的朋友坚持每晚不吃晚餐然后傍晚坚持跑步。两个月瘦了30斤呢。
加油啊，亲。
早上吃饱，午饭水果，下午饿的话就吃水果，晚上喝水。
少量吸食冰毒即可
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