你可以试试焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
这个问题也是困扰了许多人的问题。
现代医学研究表现，焦虑分为心因性和现实性的。
现实性的焦虑是指引起焦虑的诱因是客观存在的。（如普级、提升）
如果引起焦虑的诱因消失了（普级成功），焦虑就会自己消失。
如果是轻微的
自己又懂得调节的，也许会自己好的
如果不是这样的话
最好请求专业人士的帮助。
如果严重到影响生活了，还是专业心理咨询比较有帮助！
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