想要健康减肥就不可能快速，快速的减肥肯定不健康。我就是一个资深减肥者，前提是我有很多肥可以减。去年夏天我2个月瘦了40斤，告诉你我怎么做到的，早晨六点起床去爬山，运动量多少不好说，但是运动时间加起来也得有一个小时了，也就是说这一个小时的时间里我是不停的在进行高耗能运动。晚上去跑步，标准400米跑道十圈，半小时之内完成，半小时对于正常人来说不算啥，可是当时我体重有100KG。然后就是饮食，没有淀粉，没有晚餐，连水果都很少吃，因为水果含糖量很高。只有蔬菜和适量的瘦肉，必须要保证维生素和蛋白质的摄入，5分饱。坚持了两个月，体重下降最快的时候是连续三天一天减掉一公斤。你觉得这种生活方式健康吗，这么快的减肥是以牺牲健康的方式换来的。
你现在体重听标准的，想减肥的话管住嘴，不是吃饭的时候就不吃，吃饭的时候尽量少吃一点，一定要配合运动，怕腿粗的话可以去骑单车，每天都要保持一个小时的运动时间，运动后不能吃东西
三餐合理规划，中餐跟晚餐六七分饱就行，晚上8点之后不吃东西可以吃水果，刚开始可以用蜂蜜水跟全麦食品代替饭
运动+节食，很笼统，但是唯一的健康路径，若你有钱，去美容院可以舒服一点点，不过也差不多
如果真的很想快速的话,健康就是不可能的(不可兼得)
要么就是21天减肥法,成功后不暴饮暴食不会大反弹(最多4斤),但是对身体会造成一定的伤害而且非常考验人的精神力!
不怎么会坚持或者容易放弃,决心不坚定的也不建议尝试!
早餐注意营养够就行 午餐主要是做到7分饱 晚饭多吃蔬菜少吃主食多食水果 减肥期间 要少吃热量特别大的零食（油炸 糖分重的等） 要响健康零食都要少吃 多走动散步之类的
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