400米是有氧和无氧结合，第一圈用百分之70左右的力气，最后一圈100米用百分之90的力气，最后100米全力冲刺，实心球没什么技巧，就是要苦练加智练，望采纳
没什么技巧 就常练习呗
实心球是单手还是双手
