每天可以把痛的地方用开水敷一下，会好一点。。
我玩50米短跑也是一样，这是你不经常锻炼的后果。你要坚持下去，适应就没事了。最好每天洗热水澡，用水冲洗疼痛部位。
每天不要运动量太大了，可能是肌肉拉伤了 正常 一般一两天就不会疼了
多放松放松腿部，尽量让肌肉松弛下来。适当的活动一下，不要老休息，否则，你的肌肉就适应了放松状态，在训练就会很疼！进行腿部按摩，不要太使劲，要不然肌肉会损伤！
一直练下去。以后训练前吧腿活动开。
用热水敷一下，每天洗热水澡就好了。这是自然现象
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