好吧问答库 > 我高中了，我从初中就发现，我晚上11.12点睡觉，第2天上课会特瞌睡。但我若1点半.2点睡，第2天会很精神，

我高中了，我从初中就发现，我晚上11.12点睡觉，第2天上课会特瞌睡。但我若1点半.2点睡，第2天会很精神，

现在也是。要上晚自习，回家很累，11.12点睡的话第2天很瞌睡，再迟点反而会好些，老师说高中和初中不一样，不能熬太晚，不然会拖垮身体，但我这种情况｛绝不是偶然｝咋办，请网友从医学的角度帮我解答下，是不是我的生物钟就这样，还有如何测生物钟？我想知道我的最佳睡眠时间是多少？谢谢

2026年09月26日 23:18

有2个网友回答

网友（1）：

不是生物钟的问题，而且你大脑运作情况的问题。
你睡的早了大脑会以浅睡的脑电波运作，深层意识得不到充分的休息，第2天如果是进行脑力活动就会犯困
而你作功课作的稍晚用脑用的比较过度，此时往床上一倒就一昏而睡感觉瞬间就天亮了，大脑在充分工作后就充分的消耗掉了能量需要深度睡眠来补充，所以第2天再进行脑力活动大脑放电要比浅睡好的多。
经常熬夜并不伤大脑伤的是身体，自己把握住什么重要吧人睡6小时完全够了

网友（2）：

我以前特经常这样，也是一两点睡，后来到正常时间睡就觉得特累，这好像是个生物钟背带乱了一样，长期这样下去对身体特别不好，如果你想把生物钟调回来的话，可以在星期天星期六的时候早点睡觉，然后一觉睡到自然醒，不要累垮自己