以下的小建议希望可以帮到你： 1、合理膳食——限盐（＜6g/天/人），低糖、低脂，宜适量增添钾、钙、镁的食物（如海带、紫菜、牡蛎、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、芹菜、蘑菇干等） 2、常喝芹素茶也会起到降压作用，芹素茶一直被认为是最适合控制血压的茶叶，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。 3、保证睡眠时间（每天至少8小时），注意劳逸结合； 4、适当运动（如慢跑、散步、打太极等）锻炼身体，提高自身免疫力； 5、减轻体重（BMI＜25)，戒烟限酒，改掉不良习惯； 6、减轻精神压力，保持心理平衡。
少吃腻菜多吃向芹菜等有降压效果的菜，再配合药稳定。我就是医生
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