哪些是低钠的食物和水果

2026年09月25日 14:00

有3个网友回答

网友（1）：

低钠食物：低钠食物有很多，洋葱，抱子甘蓝，西兰花，芹菜和菠菜等蔬菜的钠含量非常低。如果你想要的蔬菜根本没有钠，那就找黄瓜，大蒜，南瓜，芦笋和青豆。虽然在蔬菜中添加调味料和其他调味料可能很诱人，许多调味料本身可能含有钠。

酸奶是一种非常受欢迎的食物。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，仅含有约115毫克的钠。它是蛋白质，维生素，矿物质和“好”细菌的良好来源，有益于我们的健康。调味酸奶可能含有钠和其他添加剂的添加剂，所以尽量坚持使用普通的天然酸奶。

低钠水果：水果的另一个好处是钠的含量往往很低，有些水果的钠含量低于其他水果，你应尽可能优先考虑苹果，香蕉，梨，李子，葡萄柚，草莓和西瓜。您还应该坚持使用新鲜水果，因为水果副产品可能含有许多添加剂，包括钠。

钠在普通食物中来源主要还有大红肠，谷糠，玉米片，泡黄瓜，火腿，青橄榄，午餐肉，燕麦，马铃薯片，香肠，海藻，虾，酱油，番茄酱，菠菜，冬瓜茄子，豆腐干等。

网友（2）：

大米、面粉、小米、玉米、高粱、各种豆类、山芋、马铃薯中含钠均很低。豆制品如豆腐、千张中含钠量也较少。

网友（3）：

橘子，香蕉，桃子，西瓜，枇杷，等等。