请问跑完步需要做什么让减肥更有效果？

很多人说早上的空气氧气量稀薄，早上去爬山或者运动过量就会有窒息，晕眩的感觉。等
依我看，这要取决于自己的生活习惯。不用照搬别人的所有说法，可以参考。毕竟是和别人的不一定也适合自己。

运动结束之后最好洗个温水澡，这样可以有助于提神，给新的一天增加活力，而且水可以把身上所有的汗液冲干净，让你的皮肤自由呼吸。顺便做一些小的运动，帮助持续消耗脂肪或者美肤等等。。

不建议回到家之后立即坐下吃饭等，因为此时你的血液都存在于四肢，用以支持你的肢体运动（跑步）。消化系统血液稀少。立马吃饭的话可能会对身体不好，容易形成胃病。 可以稍事休息，做一些早餐准备工作， 等待一会，让自己的身体适应停下来的状态，再来一杯饭前温水。

这只是纯个人观点，仅供参考。纯手工打字，希望采纳！

刚开始跑步的朋友，中途总是会有放弃的念头，可是跑完以后酣畅淋漓的感觉又让人上瘾，跑步的魅力真的是一言难尽。今天给大家带来第六集内容——跑完以后该做什么？

你能坚持跑45分钟，厉害我跑个10分钟我就累死了，跑完步半小时后再吃就行了，不要吃太饱，吃完后再靠墙或站着至少半小时就OK，早餐是非常重要的，早餐胃肠消化比较快的，不要吃太油腻就没事。

跑完之后又吃饭？我是晚上吃个七分饱，然后一个小时后出去跑步，慢跑那种，然后回家再靠墙站15-20分钟，不要立即喝水，喝点盐开水或者蜂蜜水。重要的是坚持，反正我是不赞成运动完后进食的。建议，仅供参考

必须要坚持40分钟才有效果，不要剧烈运动，剧烈运动不会消耗脂肪的。多少要控制饮食，早中餐都要吃，晚餐少吃或不吃。