每天晚上跳绳500下，跳完后拉伸腿部几分钟，会不会让小腿变粗？

2026年09月26日 08:13

有2个网友回答

网友（1）：

不会，做了拉伸以后就不会让小腿变粗了，最好做到腿部的肌肉无明显的酸胀感过一会为宜，如果跳完后腿部的肌肉和跟腱不适，可以先慢跑几十米，再进行拉伸，平时除了跳绳也可以做一些所谓的腿部瘦腿操之类的，其实那种也是通过各种动作的不同刺激对腿部进行拉伸以达到瘦腿的目的

网友（2）：

很多人跑步、跳绳，小腿反而越来越粗，可是很多健身网红教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的动作，这些网红靠谱吗？到底能不能瘦小腿？原理在哪里？没有训练原理，教人做动作都是耍流氓。