3、转移自己的注意力，沉淀一下自己的心境、把自己的郁闷找一些知心朋友一吐苦水。4，从别的事物来获得成就感或愉悦感来缓解自己的郁闷，不要太强求，慢慢将郁闷排解1，做别的有意义的事来充实自己、去风景秀丽的地方散散心。2、不要太苛责自己，心情自然会开朗，听朋友的意见，让自己平静下来
