胃胀气
消化系统不好
导致消化过程
发酵而产生过多的气体
多摄取蛋白质
蛋白质帮助人体修复
因为我们身上里里外外都是蛋白质做成的
细胞的主要成分是蛋白质
而细胞组成
细胞组织
细胞组织组成内脏
内脏组成系统
系统就成就我们人啦
所以蛋白质很重要
人体处于某些疾病状态下时，很难完全消化和利用蛋白质
（将黑豆，红豆，
白豆
，黄豆浸泡＋小米，黑米煮
煮熟后，用搅拌机搅拌喝。这是有齐8种
必须氨基酸
的
优质蛋白质
。这样也会比较容易吸收〕
维生素C也很重要
维生素
C
参与大量生物反应过程，对于保持健康非常重要
它可以促进人体内胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是保持皮肤、关节和骨骼强健的一种蛋白质。
维生素
C
对于人体内的伤口复原有一定作用
维生素C可以提高
白血球
的吞噬能力。从而增强人体的免疫能力
其他营养素也要均衡哦
因为各个营养素是环环相扣，相辅相成的
所以食物要多样化，才能摄取最均衡的营养素
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