每天坚持锻炼，每天早上跑一个小时，晚上跑一个小时，每天跳绳一千下！饭不要吃太饱!~油腻辛辣东西不要吃，汽水不要喝!~ 坚持半个月，应该可以减掉！~希望可以帮到您。
跑步每天跑30到40分钟 速度中快 跑完休息10分钟到20分钟后做仰卧起坐 2组 每组12个 每组休息时间30秒当然不能暴饮暴食
