蛋白粉与增肌粉如何选择

本人1.73米，60公斤重，爱好健身运动，但从小就偏瘦，消化、肠胃不太好，肌肉增长挺慢，头些日子买了安利的蛋白粉，确实是缓解疲劳，增加体能，但增肌效果不怎么样，现在身上除了臀部基本全是精肉，现在想请问下大大们以我现在的情况，蛋白粉与增肌粉哪个更适合我呢，最好再推荐个牌子给我，谢谢了！

2026年09月26日 10:20

有5个网友回答

网友（1）：

肌肉增长两个重要的营养就是蛋白和碳水化合物。
吃增肌粉（碳水化合物）和蛋白粉这些补剂外，
应从日常饮食中获得营养。

最普通含碳水化合物高的食物有，土豆，燕麦片，馒头等。
蛋白质方面多吃牛肉，鱼，鸡肉，鸡蛋白等等..

像你的情况有在坚持训练的话应该会有效果的

增肌粉建议你搭配蛋白粉一起吃。这样更有利于蛋白质的吸收！

蛋白粉毫无疑问，力推你买欧普特蒙的。
增肌粉：BSN，宝莱，优能都是不错的选择

坚持吧，会有效果的！

以上是我的一些经验，希望对你有帮助！

网友（2）：

教你三招选择优质蛋白粉

网友（3）：

蛋白粉吧···肌肉的主要组成就是蛋白质···个人觉得增肌粉可能含有激素之类的东西··· 还有就是肌肉含有一定的脂肪会使其饱满有型··· 至于什么牌子嘛··我没有你这方面的问题哈··本来肠胃比较哈··呵呵··

网友（4）：

本人吃过增肌粉和蛋白粉增肌粉的效果是比蛋白粉好一些但是副作用也很明显lz自己斟酌

网友（5）：

用固醇啊，不过你干吃吗？

蛋白粉与增肌粉 如何选择

蛋白粉与增肌粉如何选择