为什么我罚球总是不够力一样,老是前框

2026年09月09日 20:36

有5个网友回答

网友（1）：

正常罚球脚所站的位置，稍微往后退一步，继续练习罚球；这样即使砸前沿，回到正常位置，手指手腕的力量也将增大。

【进阶训练】
1.正常位置，罚球出手后球空心入网
2.脚稍微后退一步，出手后球砸篮筐前沿
3.脚稍微往前迈一点，出手后球砸篮筐后沿

坚持循环练习，形成肌肉记忆，祝成功！

网友（2）：

手腕力量不够，加强下力量锻炼吧。。投三分也是需要手腕力量的。。练好了三分不能说罚球一定准了。。还是要多多练习，锻炼手感。。

网友（3）：

建议你天天投三分，带后仰的尽管会不进三不沾，但久而久之力气会越来越大。我以前就是这样练的三分虽然不准但我就爱用尽全力投三分。现在半场不起跳投都没问题。

网友（4）：

做好两方面，一是出手力度；二是球出去的弧度！

网友（5）：

试试深蹲式，调高出手点，当然注意你的投篮动作，我认为并不是力量不够，应该是你的投篮动作影响你发力。